나옥주 (roj0803)

Psalms 23 : 2
He makes me lie down in green pastures, he leads me beside quiet waters,

시편 23편 2절
(그가 나를 푸른 초장에 누이시며 쉴만한 물 가으로 인도하시는도다 )

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세월은 흘러도... 댓글[0]

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(2005-03-27 오후 8:30:35) http://blog.somang.net/roj0803/1179

우리가정을 작은 천국으로 만드는 기도문 댓글[0]

자유게시판

(2005-03-23 오전 10:04:04) http://blog.somang.net/roj0803/1168

◎ 아침에 예수의 피로 씻는 기도문
▶예수님 나의 몸의 머리부터 발끝까지 나의 생각과 의지와 마음과 감정과 영혼을
예수의 피로 씻고 덮어주소서 아멘.

◎ 성령을 초청하는 기도문
▶성령님 나는 성령님이 갈급합니다. 성령님을 초청합니다. 환영합니다.
▶성령님을 영접합니다.
▶성령님 내게 능력으로 임하여 주옵소서.
능력으로 임하시되 분명한 증거로써 임하여 주시옵소서

◎ 자신의 영혼을 향하여 머리에 손을 얹고
▶하늘과 땅의 모든 권세를 가지신 예수 그리스도의 이름으로 명하노니 내 영혼아 깨어라!
▶내 영혼아 깰지어다! 너는 여호와를 바랄지어다 강하고 담대하라!"

◎ 자신의 몸을 향하여 가슴에 손을 얹고
▶만물을 복종케 하는 예수님의 이름으로 명하노니 모든 병은 떠나가고 오장육부는
강건할지어다!
▶피곤은 사라지고 새 힘이 넘칠지어다!
▶혈관에는 깨끗한 피가 흐르고 피와 근육과 신경조직은 강건해 질지어다!
▶나는 건강한 사람입니다. 나는 행복한 사람입니다.
▶내 몸속에 각종 평균과 바이러스는 즉시 죽고 암세포는 사라질지어다!
▶온 몸의 세포는 살아날지어다!"

◎ 뇌세포를 향하여 머리에 손을 얹고
▶내 정신은 맑아지고 잡생각은 사라질지어다!
▶150억 개 이상의 뇌세포는 하나님의 영광을 위하여 최대한의 기능을 발휘하며
돌아갈 지어다!
▶기억력과 집중력이 생겨나고 지혜와 총명이 넘쳐날지어다!
▶지혜와 총명의 신이신 성령님 저를 도와주세요.
▶모략과 재능의 신이신 성령님 저에게 놀라운 아이디어와 어학의 문을 열어주세요"

◎ 하나님이 기뻐하는 사람
▶나는 믿음의 사람입니다. 나는 성령의 사람입니다.
▶나는 복 받은 사람입니다. 나는 대접하는 사람입니다.
▶나는 기도하는 사람입니다. 나는 전도하는 사람입니다.

◎ 믿음의 고백으로 재정권을 차지하는 기도
▶예수님의 이름으로 명하노니 모든 재정 문제는 해결되고 돈은 들어올지어다!
▶빚은 청산되고 모든 것에 모든 것이 넉넉하여 풍성하게 될지어다.
▶예수님 감사합니다 나의 하나님이 그리스도 예수 안에서 그 풍성한 대로
나의 모든 쓸 것을 채우실 줄로 믿습니다."(빌 4:19) 할렐루야!

◎ 영적 세력을 향한 믿음의 선포
▶내가 하는 일마다 형통할 것이다.
▶어떤 원수도 내가 형통하게 되는 것을 막을 수 없다.
▶나는 어둠의 권세에서 건짐을 받았다.
▶나는 이 세상과 육신과 마귀를 이겼다.
▶왜냐하면 내 안에 너희보다 더 크신 예수님이 살고 계시기 때문이다.
▶나의 하나님이 그리스도 예수로 말미암아 그의 영광의 풍성을 따라
▶나의 모든 필요를 채우실 것이다.
▶나는 풍성한 사람이다."(빌 4:19)

한국인 장수음식 8가지 댓글[0]

자유게시판

(2005-03-23 오전 1:49:23) http://blog.somang.net/roj0803/1166

한국인 장수음식 8가지

01. 붉은 사과가 유방암 예방

사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다. 폐를 보호하는 물질도 들어 있어흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다. 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도탁월한 효과를 낸다.

02. 호흡기 면역을 키워주는 고추

고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며비만 예방과 치료에 도움이 된다. 연세대 생화학과 권영근 교수는 “고추에 다량 들어있는 캡사이신 성분이 새로운 혈관 생성을 억제해 암을 예방하고 전이를 억제한다”고 말했다.

고추에 함유된 또 다른 성분인 베타카로틴은 호흡기 계통의 감염 저항력을높이고 면역력을 증진시켜 질병의 회복을 빠르게 한다. 비타민C 함량도 귤보다 2~3배나 높다. 특히 여름철에 된장에 찍어 먹는 풋고추는 그야말로영양의 집합소이다.

03. 나쁜 지방질을 깨끗하게 하는 수박씨

수박에는 소변을 잘 볼 수 있도록 돕는 아미노산의 일종인 시트룰린이 많이 함유돼 있다. 그래서 신장 기능이 떨어지거나 몸이 자주 붓는 사람들에게 적격이다. 암 발생을 억제하며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 방지한다. 또 수박씨는 콜레스테롤이나 나쁜 지방질을 깨끗하게 해주는 작용을하므로 뱉지 말고 함께 먹으면 도움이 된다. 수박의 빨간색을 내는 라이코펜 색소는 체내의 유해 활성산소를 제거하고 항암작용을 한다. 수박 속의라이코펜 함량은 토마토나 적포도주보다 3~6배나 많다.

04. 뇌기능을 향상시키는 고등어

고등어에는 단백질, 지방, 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨, 비타민AㆍBㆍD 등의영양소가 풍부하다. 또 생선에만 들어있는 특수 영양소인 EPA와 DHA가 많이 함유돼 있다. 이 두 지방산은 콜레스테롤 대사를 원활하게 해 줌으로써혈액순환과 함께 심장과 혈관의 근육수축을 조절하고 우리 몸이 정상적인혈압을 유지하도록 돕는다.

DHA는 뇌의 발달과 활동을 촉진시켜 기억과 학습 능력을 향상시킨다. 따라서 뇌 기능이 떨어지는 노년기에 중요하다. EPA와 DHA는 모두 혈중 콜레스테롤 수치를 크게 줄여 고혈압, 동맥경화증 등 생활습관병과 뇌의 활동을활발하게 함으로써 노인성 치매(알츠하이머병) 등을 예방하는데 좋다.

05. 치매 예방하는 달걀 노른자

달걀은 지구상에 존재하는 가장 완벽한 단백질이라는 찬사를 받고 있다.달걀이 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있지만 최근 연구에 따르면 흰 자위만 먹으면 오히려 콜레스테롤 흡수가 감소된다. 노른자는 치매예방과 더불어 어린이 두뇌 발달에 꼭 필요한 레시틴 성분이 들어 있다.따라서 고지혈증이나 당뇨병 환자를 제외하고는 하루에 한 개 정도 먹으면좋다. 눈병을 예방하는 성분도 들어있다. 흔히 소화가 안 된다는 이유로삶은 달걀 먹기를 꺼리는 사람들이 있지만 달걀은 어떻게 요리하든 거의소화가 되는 식품이다.

06. 항암 효과가 큰 카레

카레는 향신료에 들어 있는 자극 성분, 특히 매운 맛 성분에 의해 식욕을크게 증진시킨다. 카레 가루는 커민, 터메릭, 코리앤더 등 10가지가 넘는강한 향신료로 구성돼 있다. 이 성분은 위장을 튼튼하게 해주며 항산화와항암 효과가 있다.

한 연구에 따르면 카레 향료에 함유된 물질이 몸 속 종양이 자라도록 돕는단백질을 억제하는 것으로 나타났다. 이는 카레 원료인 인도산 생강과 식물 강황의 색소성분인 쿠르쿠민의 작용 때문인 것으로 밝혀졌다. 이 물질은 상처 치료를 돕고 알츠하이머병과 다발성 경화증 치료에 도움을 주는것으로 추정되고 있다.

07. 노화와 비만 예방하는 현미

쌀겨층과 씨눈에는 동맥경화를 예방하고 노화방지에 효과가 있는 식물성기름과 리놀레산, 비타민이 풍부하다. 또 현미밥은 꼭꼭 씹어서 오래 먹어야 하기 때문에 식사 시간이 길어지고 저절로 소식(小食)을 하게 돼 비만을 예방하는 효과가 있다.

백미는 도정하는 과정에서 씨눈이 떨어져 나가 비타민과 미네랄 함량이 5%에 불과하다. 반면 현미의 경우 씨눈과 쌀겨가 벗겨지지 않기 때문에 비타민 B1과 B2, 단백질, 지방, 무기질, 식물성 섬유 등 거의 모든 영양소를풍부하게 함유하고 있다. 각기병 예방에 좋은 비타민B1은 대사작용에 관여해 피로회복에 도움이 된다. 또 현미의 쌀겨층에 들어있는 식물성 섬유는장의 연동운동을 도와 변비를 해소한다.

08. 심장병을 막아주는 땅콩

땅콩에는 인슐린을 안정시키고 심장병을 막아주는 성분이 있다. 섬유질이함유돼 혈압 조절작용도 한다. 땅콩, 호두, 잣 등 견과류에 든 리놀렌산등의 고도 불포화 지방산은 혈관벽에 붙여 죽상(粥狀) 동맥경화증을 일으키는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춘다. 연시 견과류에 든 엘라직산은 암의 진행을 방해한다. 일주일에 2~4회 이상 먹어야 효과가 있으며 땅콩알로는 25알 정도가 적당하다. 그러나 땅콩에 곰팡이가 슬게 되면 간암을 유발하는 아프라톡신 물질이 생성되기 때문에 절대 먹으면 안된다